疲劳驾驶时的6种避困招数是什么？

在长途驾驶中，疲劳驾驶是一个不容忽视的安全隐患。它不仅会影响驾驶者的反应速度和判断能力，还可能导致严重的交通事故。因此，了解并采取有效的避困措施至关重要。以下是六种实用的方法，帮助驾驶者在感到疲劳时保持清醒。

1. 定时休息

长时间连续驾驶会使人感到疲劳。建议每驾驶两小时就休息15至20分钟。在休息期间，可以下车活动，做一些简单的伸展运动，帮助身体放松，恢复精力。

2. 保持车内空气流通

封闭的车内环境容易让人感到昏昏欲睡。打开车窗或调整空调，让新鲜空气流通，可以有效提升精神状态。

3. 合理饮食

避免在驾驶前摄入大量高糖或高脂肪的食物，这些食物会导致血糖水平快速上升后迅速下降，使人感到更加疲劳。选择一些富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如坚果和全谷物面包，可以提供更持久的能量。

4. 适量饮用含咖啡因的饮料

咖啡因可以暂时提高警觉性。在感到疲劳时，适量饮用咖啡或能量饮料可以帮助提神。但需注意，咖啡因的效果是暂时的，过量摄入可能会导致心跳加速和焦虑。

5. 听音乐或广播

听一些节奏明快或自己感兴趣的音乐，或者收听广播节目，可以分散注意力，减少疲劳感。但音量不宜过大，以免影响对周围环境的感知。

6. 使用驾驶辅助系统

现代汽车配备了许多驾驶辅助系统，如车道保持辅助和自适应巡航控制，这些系统可以在一定程度上减轻驾驶负担，帮助驾驶者保持警觉。

通过上述方法，驾驶者可以在长途驾驶中有效避免疲劳驾驶，确保行车安全。记住，安全驾驶不仅是对自己负责，也是对他人负责。